PREVENCIÓN DE SOBREPESO U OBESIDAD EN NIÑOS

Por: L.N. Paulina García Justo


Actualmente México está en primer lugar en sobrepeso u obesidad infantil y va en aumento, provocando que a largo plazo tengan enfermedades como diabetes e hipertensión, entre otras.

La alimentación es importante a lo largo de toda la vida, pero la alimentación antes de los 5 años es clave para el desarrollo físico y neurológico que tendrá impacto en la edad adulta.

A continuación, menciono cuáles son los 6 puntos más importantes para considerar:

1. Lactancia o fórmula láctea hasta los 6 meses y complementaria máximo hasta los 2 años. De los 6 meses al año se tienen que ir introduciendo paulatinamente alimentos de diferentes grupos y en diferentes presentaciones, así como preparaciones, para lo cual tienes que ir con un profesional para que te explique detalladamente el orden. Al cumplir su primer año de vida, tu bebé tiene que ya comer de todo (respetando gustos).


2. No agregar sal ni azúcar a papillas ni preparaciones, la idea es que se acostumbren a los sabores naturales de los alimentos. Entre más azúcar le pongamos, más antojo tendrán de comer dulces posteriormente, ya que se vuelve adictivo.


3. No premiar ni castigar con comida.


4. Acostumbrar a tomar agua simple y evitar jugos, refrescos o cualquier bebida azucarada.


5. Preferir que la mayoría de nuestros productos sean naturales y en menor cantidad enlatados o industrializados.


6. No saltarse las 3 comidas principales (desayuno, comida y cena)


Con estos puntos y con ayuda de un profesional, evitaremos el sobrepeso y la obesidad, así como otras enfermedades.


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